Ресурсы
Кризисная линия поддержки
Контакты экстренной психологической помощи.
Если есть риск насилия, угроз или самоповреждения, обращайтесь немедленно.
Открыть внешний источникАлгоритм действий при насилии
Что делать в первые 24 часа для безопасности.
Составьте план выхода, сообщите доверенному человеку, сохраните доказательства.
Саморегуляция за 5 минут
Быстрые техники снижения перегрева в конфликте.
Дыхание 4-6, заземление 5-4-3-2-1 и короткая пауза перед разговором.
Шаблон семейного бюджета
Простая модель бюджета пары на месяц.
Таблица расходов, подушки и общих целей.
Признаки родительского выгорания
Чек-лист ранних симптомов и профилактика.
Отслеживайте бессилие, раздражительность и дефицит восстановления.
Права и договоренности в совместной жизни
Базовые юридические аспекты совместного проживания.
Зафиксируйте имущественные и финансовые договоренности письменно.
Правило тайм-аута
Как безопасно остановить эскалацию и вернуться к диалогу.
Пауза до 30 минут с обязательным временем возврата к разговору.
Границы и дисциплина без унижения
Поддерживающая дисциплина и уважение к ребенку.
Используйте последствия вместо наказаний и ясные правила.
Семейная медиация
Когда нужен медиатор и как проходит процесс.
Медиация помогает в переговорах без судебной эскалации.
Еженедельный чек-ин пары
15-мин формат поддержки контакта.
Обсуждайте благодарности, напряжения и запросы на неделю.
Материал #11
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #12
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #13
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #14
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #15
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #16
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #17
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #18
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #19
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #20
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #21
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #22
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #23
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #24
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #25
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #26
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #27
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #28
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #29
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.
Материал #30
Краткая памятка по теме здоровых отношений и семейной зрелости.
Практические шаги, которые можно внедрить уже на этой неделе.